상큼이의 상큼한 이야기

[토마토다이어트] 건강까지 생각하는 토마토다이어트 토마토는 "신이 준 선물" 이라고 불릴 만큼 만병에 통하는 채소류로 건강해지면서 다이어트효과까지 있는 고마운 채소입니다. "토마토가 빨갛게 익을수록 의사의 얼굴은 파랗게 된다." 라고 할 정도로 토마토는 건강식품으로 알려져 있습니다. 이처럼 토마토가 건강한 다이어트를 할 수 있는 다이어트방법이 되기도 합니다. 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 다이어트로 인해 피부가 거칠어지는 것을 방지해주고 변비해소에도 좋은 고마운 다이어트 음식입니다. 토마토다이어트의 가장 큰 장점은 저렴하게 구입을 할 수 있는 것과 별다른 조리없이 생으로 먹어도 되며, 주스로 갈아마셔도 되고 익혀먹을 수도 있는 등 여러가지 변화를 주면서 섭취할 수 있는 다이어트라는 점입니다. ..

[딸기 다이어트] 봄철 딸기 다이어트 100배 즐기기 연이어 화창한 봄날씨가 계속되고 있습니다. 화창한 봄날이 계속 될수록 다이어트의 생각은 점점 깊어지지만 쉽지않은 것이 현실입니다. 4월 봄에 다이어트를 해야 6월쯤 날씬한 S라인을 뽑낼 수 있기에 다이어트를 하기에는 적합한 시기라 생각됩니다. 특히 봄철 과일인 딸기를 이용한 딸기 다이어트로 예쁜 몸매를 만들 수 있습니다. 딸기에는 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트를 하면서 피부까지 좋아지는 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 딸기 다이어트 효과 딸기는 새콤달콤해서 누구나 좋아하는 과일 중 하나입니다. 쉽게 구할 수 있으며, 특히나 지금같은 봄에는 제철과일이기 때문에 건강에도 좋습니다. 낮은 칼로리대부분의 사람들이 딸기는 달콤한 과일이기 ..

[줄넘기다이어트] 다이어트에 99프로 성공하는 줄넘기다이어트 후기 줄넘기다이어트만큼 성공적인 다이어트방법도 드물다고 생각합니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 성공적인 다이어트를 원하지만 다이어트는 정말 자신과의 싸움입니다. 줄넘기는 누구나 쉽게 구할 수 있고, 누구나 할 수 있는 운동이기 때문에 많은 연예인들도 즐겨하는 다이어트방법입니다. 운동을 정말 싫어하는 저도 줄넘기다이어트로 한 달간 약 9kg정도를 감량했던 경험이 있어 줄넘기다이어트는 효과를 직접 경험했습니다. 줄넘기다이어트 효과 다이어트를 할 때 제일 많이 하는 운동이 바로 유산소 운동입니다. 줄넘기다이어트도 유산소 운동에 속하며, 줄넘기를 할 때 몸전체를 움직여주기 때문에 전신운동입니다. 전체적으로 군살을 빼주며 예쁜 바디라인을 잡아주고, 쉽..

춘곤증 한방에 날리기 봄기운에 취한 듯이 하루종일 꾸벅꾸벅 정신이 없으신 분들이 많은 4월의 봄입니다. 봄만되면 어김없이 촌곤증이라는 녀석이 찾아와서 정신을 쏙~빼놓고 갑니다. 올해도 어김없이 춘곤증에 시달리고 계신 분들이 많습니다. 그러나 춘곤증은 봄만 되면 당연히 아무한테나 나타나는 증세가 아니라 지난 겨울을 어떻게 보냈으냐, 지금의 몸상태가 어떻냐에 따라서 찾아옵니다. 꾸벅꾸벅 졸다보면 어느새 시간은 훌쩍 지나가고 정작 집에 와서 편히 자려고 하면 또 잠이 오지 않습니다. 다음 날이 되면 또 꾸벅꾸벅 낮에 졸게 되고 매번 반복을 하다보면 춘곤증의 증세도 지속 될 것입니다. 춘곤증의 원인 보통 춘곤증은 1~3주 정도가 지나면 자연적으로 사라지게 되는 일종의 피로증세입니다. 어디가 아픈 질병이 아니라 ..

[커피다이어트] 커피다이어트로 날씬한 몸매만들기 아침의 시작을 커피 한잔으로 시작하시는 분들이 요즘에는 많이 있습니다. 커피는 우리나라 뿐 아니라 전세계적으로도 많은 사람들이 즐겨먹는 식품입니다. 흔히 커피에 중독이 되었다는 말을 많이 들어 보셨을 겁니다. 그러나 커피는 중독물질이 아닌 슴관성으로 구분이 되어야 합니다. 커피는 무조건 살이 찌고, 몸에 해롭다고 생각할 수 있지만 실제로 커피다이어트가 존재하고 있습니다. 매일 좋아하는 커피도 마시면서 커피다이어트를 할 수 있다는 점이 좋은 것 같습니다. 다이어트할 때 필요한 자신의 다이어트 성공지수 및 다이어트계산기[바로가기] 효과적인 다이어트를 위한 체질분석 테스트[바로가기] 커피가 다이어트에 좋은 이유 1. 신진대사커피는 혈관을 수축시켜 혈류의 양이 좋..

[팔뚝살빼는운동] 군살없고 탄력있는 팔만들기/팔뚝살빼기운동 날씨가 좋을수록 옷도 당연히 얇아지면서 겨울내내 꽁꽁 숨겨두었던 살들이 세상구경을 하러 나오는 시기입니다. 다이어트를 할 때 특히나 팔뚝살로 고민을 하시는 분들이 많습니다. 여름철 민소매를 입을 때도 엄청 신경이 쓰이고 다이어트를 해도 잘 빠지지 않아 연예인처럼 얇은 팔뚝을 원하시는 분들이 많습니다. 특별한 관리는 받는 분들이 아니시라면 집에서 틈틈히 팔뚝살빼기운동으로 군살없는 팔만들기를 해야합니다. 팔뚝이 굵어지는 습관 1. 무거운 물건 들기 무거운 물건을 들게 될 경우에는 팔힘이 아니라 몸중심에 힘을 실어 물건을 듭니다. 팔힘만으로 물건을 들 경우 팔뚝 근육이 발달이 되서 팔이 더 굵어지게 됩니다. 2. 구부정한 자세 예쁜 몸매를 만드는 가장..

수면다이어트 들어보셨나요? 미인은 잠꾸러기라는 말처럼 수면과 다이어트 즉, 미용과는 밀접한 관련이 있습니다. 충분한 수면은 다음날의 피로를 풀어주기도 하며, 예쁜 피부를 만들어주고 다이어트에도 효과를 줍니다. 수면다이어트가 유행을 했던 적도 있습니다. 많은 분들이 쉬운 다이어트라고 생각을 하셨을 텐데요. 사실 수면다이어트는 어렵습니다. 그냥 무작정 충분한 수면만 취하면 된다? 아닙니다. 바른자세로 적당한 수면을 취해야 올바른 수면다이어트를 할 수 있습니다. 사람에게 충분한 수면이 필요한 이유 사람에게 있어서 수면은 땔래야 땔 수 없습니다. 사람은 잠을 자지 않으면 다음날 생활에 지장을 주고 피로를 느끼게 되며, 심지어 잠부족으로 인해서 사망을 할 수도 있습니다. 즉, 체내 에너지를 보전하기 위해서는 충분..

둥근얼굴을 선호했던 과거와는 달리 요즘에는 V라인을 가지고 싶어하는 사람들이 대부분 입니다. 집에 간단한 페이스롤러 같은 기구들 가지고 계신분이 많으실꺼에요. 저도 집에 페이스롤러 하나 가지고 있어요. 2000원짜리^---^ 과연 페이스롤러가 V라인을 만들어 줄 수 있을까요? V라인만들기 나쁜습관 1. 음식이나 껌을 한쪽 방향으로만 씹는다. 오징어나 껌은 우리가 흔히 알 고 있는 것처럼 자주 씹게 되면 턱의 발달로 인해서 사각턱이 될 수 있습니다. 더군다나 한 쪽 방향으로만 씹게 되면 턱의 관절이 어긋나면서 겉보기에도 비대칭의 얼굴이 되고, 사용하지 않는 쪽의 반대 얼굴이 쳐지게 됩니다. 껌을 씹거나 음식을 씹을 때는 양쪽 모두는 사용할 수 있도록 합니다. 2. 턱을 괸 채 TV를 보거나 책을 읽는다. ..

여름이 다가올수록 여성분들의 다이어트 스트레스 이만저만이 아닙니다. 다이어트를 성공하기 위해서는 많은 노력과 시간이 필요합니다. 단기간 많은 감량을 물론 할 수 있습니다. 그러나 단기간 감량으로 인해 몸에 무리가 온다면 다이어트 전의 몸상태보다 더 나빠질 수 있습니다. 실생활 속에서 좋은 습관만 길들 여름에는 비키니를 당당하게 입을 수 있을 겁니다. 다이어트를 성공할 수 있는 10가지 습관 1. 매일 하루 20분~30분 정도는 가볍게 걷습니다. 걷기운동이 우리몸에 좋은 영향을 주는 건 알고 계십니다. 매일 하루 20분~30분 정도 걷기를 하면 신체활동의 대사량을 증가시켜 줍니다. 2. 설거지를 할 떄 뒷꿈치를 살짝 들어줍니다. 설거지나 다른 집안일을 하게 될 때 가만히 서서 하는 것보다 뒷꿈치를 들었다 ..

다이어트 해보신 분들은 다들 한 번씩 해보는 고구마다이어트입니다. 중학교 시절 방학동안에 살을 쏙 빼서 나타난 친구에게 비결을 물었을 때 고구마다이어트로 방학 한 달동안 무려 10Kg를 감량했다는 사실을 알고 난 후 부터 저의 다이어트에는 절대로 빠지지 않는 것이 바로 고구마다이어트입니다. 고구마는 식이섬유가 풍부하며, 이것으로 인해 포만감도 주기 때문에 굶어가며 다이어트를 할 필요가 없습니다. 고구마다이어트를 하게 되면 피부미용에도 좋고 건강에도 좋기 때문에 꼭 다이어트가 아니더라도 평소에도 고구마를 섭취해주면 좋을 것 같습니다. 고구마다이어트 좋은 점 1. 변비의 치료와 예방 변비가 있으면 아랫배 비만의 원인이 되기도 하며, 그 가스로 인해 피부에 트러블을 일으키기도 합니다. 고구마다이어트를 하게되면..