상큼이의 상큼한 이야기

덴마크다이어트 과연 살이 빠질까? 덴마크다이어트 식단 알아보기 이제 본격적인 휴가철을 맞아 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 너무나도 많은 다이어트 방법 중 많은 분들이 알고 있고, 경험했을 덴마크다이어트 입니다. 덴마크다이어트는 말그대로 덴마크의 병원헤서 실제로 하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 식단을 가지고 실행을 하는 것 입니다. 사람에 따라서 결과가 달라지지만 식단만 제대로 지킨다면 감량을 할 수 있다는 꿈의 다이어트 방법이예요. 여름휴가 비키니를 즐기기 위해서 다이어트 방법이 필요하다면 덴마크다이어트 한 번 도전해 보세요. 덴마크다이어트 어떤 다이어트든 꾸준한 운동과 식이요법이 아니라면 장기간을 봤을 때는 비추입니다. 덴마크다이어트 또한 식단도 2주로 짜여져있기 때문에 2주 다이어트를 할 때..

박봄 수박다이어트 !! 나도 수박다이어트 성공할 수 있을까? 박봄이 했다고 말한 수박다이어트가 인기검색어에 오르면서 수박다이어트를 시도하시는 분들이 많아졌습니다. 그런데 수박가격이 만만치 않아서 약간의 부담을 안고 시작해야 할 것 같아요. 박봄은 밥대신 수박을 먹었다고 말해서 많은 관심을 받았는데요. 박봄같이 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 수박이 정답인 것 같은 느낌이 들기도 했습니다. 예번에는 상추다이어트로 놀라운 몸매를 자랑하더니 이번에는 수박다이어트로 모두를 놀래게 하네요. 과연~ 원푸드 다이어트의 종결자답습니다. 수박다이어트는 여름에 할 수 있어 더욱 맛있는 다이어트가 될 것 같습니다. 수박다이어트 효능 낮은 칼로리수박은 100g당 21Kcal정도 밖에 되지 않기 때문에 포만감도 유지할 수 있으면..

알아두면 살빠지는 다이어트 지침서 2011년 어느새 6월이네요^^ 딱 반 개월이 지났는데 신년에 세웠던 다이어트 계획은 잘 지켜지고 계신가요? 이미 다이어트 계획은 사라지고 몸은 여전한 모습을 하고 있진 않으신가요? 어제 밤에 먹은 야식을 후회하지만 야식의 유혹에서 벗어자기 힘든건 사실입니다. 몇 번의 다이어트를 했지만 몇 번의 실패도 하는 다이어트... 결국엔 제제리에서 맴돌면서 실패와 요요를 경험하시는 분도 많습니다. 인터넷에 다이어트를 검색하면 정말 무수히 많은 다이어트 방법들이 있습니다. 덴마크 다이어트, 황제 다이어트, 원푸드 다이어트 등 무턱대고 따라하지 말고 다이어트의 기본사항만 지킨다면 올 여름은 다이어트 성고해서 비키니 입을 수 있습니다^^ 다이어트를 해야하는 구체적인 이유다이어트를 실행..

다이어트 중 배고플 때 식욕참는 방법 이제 정말 여름이 온 것 같습니다. 그래서 그런지 다이어트를 하시는 분들은 부쩍 늘어나신 것 같습니다. 지금부터 다이어트를 해야 최소한 7월달에 멋진 몸매를 만들 수 있겠죠? 저도 또다시 심기일전해서 줄넘기와 빨리 걷기, 그리고 봉운동이라고 제시카가 했던 운동방법이 있는 데 식이요법과 함께 병행하고 있습니다. 봉운동을 나중에 따로 포스팅을 하도록 하겠습니다. 다이어트를 할 때 최대의 적이 바로 배고픔입니다. 배고픔을 외면하고 잘려고하니 잠도 안오고 그렇다고 음식을 먹을 수도 없고 정말 난감할 때가 많습니다. 다이어트를 할 때 거의 매일 배고픔과 씨름을 하고 있습니다. 배고픔을 무조건 외면해버리면 좋겠지만 뜻대로 되지 않을 때 식욕을 조금이나마 억제할 수 있는 방법들이..

[일주일다이어트] 일주일다이어트 몇 Kg 감량될까? 흔히들 다이어트를 할 때 일주일동안 짧은 기간에 많은 감량을 하길 원합니다. 그러나, 이 다이어트란 놈이 이상하게도 마음처럼 잘 안되는 것이 사실입니다. 저도 다이어트를 몇 가지 해봤지만 정말 단시간에 효과를 많이 보기란 쉬운일이 아니였습니다. 만일, 급하게 살이 빼야 할 일이 생겼을 때가 있습니다. 그때 했던 일주일다이어트 중 단 1kg 이라도 효과를 봤던 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 일주일다이어트 과연 몇 Kg감량이 될까? 요즘 같은 5월이면 결혼을 앞두신 신부님들이 빠른 감량을 하길 원할 수 있습니다. 일주일다이어트는 한 번 경험을 해 보는 것이 좋을 수 있습니다. 단, 너무 무리하게 하면 당연히 몸도 마음도 상하게 되니 명심하세요. 마녀스프..

[다이어트 상식] 헷갈리는 다이어트 상식 헷갈리는 다이어트 상식때문에 혼란스러울 때가 많습니다. "여기가면 이게 좋다. 저기 가면 저게 좋다." 왔다 갔다 다이어트에 좋다는 것은 다 해봤지만 결과는 항상 제자리 걸음입니다. 다이어트를 시작하기 위해 어떤 다이어트가 효과적인지 다이어트에 관한 정보를 많이 검색을 해봤지만 도대체 뭐가 좋다는 건지 모르는 것이 더 많습니다. 우리 실생활에서 잘못알고 있거나 헷갈리는 다이어트 상식들을 알아보도록 하겠습니다. 헷갈리는 다이어트 상식 말만 먹어도 살이 찐다?어떤 분들은 "나는 물만 먹어도 살이 쪄." 라고 말하곤 합니다. 그러나 물은 열량이 없고 오히려 노폐물의 배출을 돕기 때문에 다이어트에는 많은 도움이 됩니다. 물만 먹어도 살이 찌신다는 분들은 살이 찌는 것이 ..

[음식칼로리표] 다이어트할 때 필요한 음식칼로리표 다이어트를 할 때 운동만 열심히 한다고 해서 꼭 성공적인 다이어트를 하는 것은 아닙니다. 적절한 식이요법이 병행 되었을 때 그 효과가 배로 나타나게 됩니다. 다이어트 하루 권장칼로리는 1200Kcal~ 1500Kcal 정도입니다. 음식칼로리표를 참고해 하루에 얼마의 칼로리를 섭취하는지 파악한다면 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다. 음식칼로리표 다이어트를 할 때 어떤 음식을 섭취하는 것에 따라서 성공을 할 수도 있고 실패를 할 수도 있습니다. 적은 양으로도 포만감을 느끼는 음식 위주로 먹는 것이 좋습니다. 밥, 죽, 면류 다이어트를 하지 않는 경우 하루 권장칼로리는 남성은 2300Kcal~2500Kcal, 여성의 경우 2000Kcal~2300Kcal 정도..

[걷기다이어트] 걷기다이어트로 S라인 만들기 봄철에 가장 돈 안들이고 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법은 당연히 걷기가디어트입니다. 날씨도 화창해서 걷기운동을 하기에는 안성맞춤입니다. 걷기다이어트는 가장 쉽고 고도비만인 사람들에게도 부담이 적어 안전한 유산소운동으로 손쉽게 할 수 있는 장점이 있는 다이어트 방법입니다. 걷기다이어트 효과 봄이되면 학교운동장이나 공원, 호숫가 등등 산책을 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 이때 산책을 하면서 걷기다이어트를 한다면 효과를 더욱 볼 수 있습니다. 걷기운동만으로 우리몸의 혈액순환을 원활하게 하며, 신진대사를 활발하게 합니다. 격렬한 운동이 아닌 단지 걷는운동처럼 가벼운 유산소 운동을 할 때 다이어트에는 더 큰 효과를 줍니다. 그 이유는 체지방을 태우기 위해서는 최소..

[검은콩다이어트] 검은콩다이어트로 10Kg 감량하기 검은콩다이어트로 50Kg을 감량한 후기도 있고 우리 주변에서도 검은콩으로 다이어트를 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 블랙푸드를 대표하는 검은콩은 건강 뿐 아니라 다이어트에도 효과적이라 다이어트를 하시는 분들은 검은콩다이어트를 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 검은콩다이어트의 가장 좋은 점은 식이섬유가 풍부하고 단백질의 함량이 높아 혈당을 높이지 않게 되므로 다이어트에는 많은 효과를 줄 수 있습니다. 검은콩다이어트 효능 콜레스테롤감소검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화를 예방해주는 효과가 있습니다. 검은콩은 신장의 활동이 활발해져 수분과 지방이 축적되는 것을 방지해 다이어트에 효과적이라 할 수 있습니다. 피부미용검은콩에는..

[상추다이어트] 박봄 상추다이어트 성공방법 상추다이어트는 박봄이 다이어트에 성공하면서 유명해진 다이어트 방법입니다. 상추다이어트는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트를 할 때 적절한 식품이라 할 수 있습니다. 정상적인 식사를 하면서 상추의 섭취량을 늘리면 포만감이 생겨 상대적으로 식사량을 줄일 수 있는 방법이기도 합니다. 상추다이어트 좋은 점 부종해결상추에 포함된 칼륨이 몸속의 염분을 배출을 도와 부종을 해결해 줍니다. 평소에 자주 붓거나 물만 먹어도 살이 찌는 것 같은 체질을 가진 분들이라면 상추다이어트가 도움이 많이 됩닏. 풍부한 섬유질상추의 섬유질은 풍부해 같은 양을 섭취해도 훨씬 높은 포만감을 느끼게 해줘 식사량을 조절하는데 도움이 됩니다. 복부비만해결 상추에는 수분과 섬유질이 풍부해 장이 활발..