[커피다이어트] 커피다이어트로 날씬한 몸매만들기

[커피다이어트] 커피다이어트로 날씬한 몸매만들기

아침의 시작을 커피 한잔으로 시작하시는 분들이 요즘에는 많이 있습니다.

커피는 우리나라 뿐 아니라 전세계적으로도 많은 사람들이 즐겨먹는 식품입니다.

흔히 커피에 중독이 되었다는 말을 많이 들어 보셨을 겁니다.

그러나 커피는 중독물질이 아닌 슴관성으로 구분이 되어야 합니다.

커피는 무조건 살이 찌고, 몸에 해롭다고 생각할 수 있지만 실제로 커피다이어트가 존재하고 있습니다.

매일 좋아하는 커피도 마시면서 커피다이어트를 할 수 있다는 점이 좋은 것 같습니다.

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커피가 다이어트에 좋은 이유

1. 신진대사

커피는 혈관을 수축시켜 혈류의 양이 좋아지기 때문에 신진대사를 활발하게 해줘 다이어트에 도움을 줍니다.

2. 카페인의효과

카페인이라고 해서 무조건 몸에 해로운 것이 아닙니다.

커피에 포한이 된 카페인은 에너지 소비량을 10퍼센트 가량 원할하게 해주며, 운동을 할 때 피하지방을 태워 운동에너지로 바꿔 줌으로써 다이어트에 효과적입니다.

3. 활동량

커피에 포함된 카페인 양이 많을수록 신진대사율은 더 높아지고 신체의 피곤함을 덜 느끼게 됩니다.

그렇기 때문에 평소보다 활동량이 많아져 장시간 활동을 하게 되기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

커피와 지속적인 운동이 다이어트에 좋습니다.

4.수분공급

간식을 먹는 대신에 커피를 마신다면 체내 수분의 공급과 함꼐 커피에 포함된 카페인까지 섭취를 하게 되어 이뇨작용과 함께 체지방 생성의 억제효과가 있습니다.

커피다이어트 방법

커피다이어트를 할 때 가장 기본적인 것이 바로 설탕과 크림을 첨가하지 않는 블랙커피로 마셔야 한다는 것입니다.

      블랙커피

덴마크 다이어트를 할 때에도 블랙커피가 식단으로 들어가 있을 만큼 블랙커피는 다이어트에 효과적입니다.

블랙커피의 칼로리는 1kcal정도로 다이어트에 효과적입니다.

커피에 넣어서 먹는 크림의 경우 동물성 유지 성분으로 이루어져 있기 때문에 열량이 설탕보다 훨씬 높기 때문에 다이어트를 할때에는 블랙커피로 마시는 것이 좋습니다.

      따뜻한 커피

따뜻한 커피가 차가운 커피보다 다이어트에 더 효과적입니다.

60도 이상의 따뜻한 블랙커피를 마셔야 효과가 있으며, 자판기커피나 인스턴트 커피는 크림이 들어가 있기 때문에 섭취를 하지 않는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

      커피섭취량

하루에 3잔 정도의 커피는 중추신경계에 작용하여 졸음과 피로를 잊게 해주고 머리를 맑게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

또 커피를 마셨을 때 기분도 좋게 해주며, 신진대사를 향상시키고 신체리듬까지 좋게 만들어주기 때문에 다이어트에 도움이 많이 됩니다.

주의사항은 카페인에 민감한 분이라면 커피를 섭취하지 않는 것이 좋으며, 먹게 되더라도 그 양을 적게 먹는 것이 좋습니다.

      운동전 커피 한 잔

운동을 하기 전에 커피를 한 잔 마시는 것이 운동효과를 배로 만들어 줍니다.

커피속의 카페인이 몸속의 지방을 분해하고, 지방을 태우기 좋은 상태로 만들어주며, 피하지방을 태워 운동에너지로 바꿔주기 때문에 커피 한 잔을 마시고 운동을 하면 훨씬 효과적입니다.

블랙커피 마시는 방법

아침에 일어났을 때 무심코 먹었던 일반 커피를 블랙커피로 바꾸어 마시는 것이 건강에도 도움이 됩니다.

아침에 가볍게 한 잔을 마시고 점심 식사를 하기 전 1~2잔 정도를 마십니다.

운동을 하기 전에도 한 잔을 먹는 것이 좋습니다.

주의하실 점은, 커피를 과도하게 많이 마실 때에는 불면증의 원인이 될 수 있으며, 식사를 하지 않고 커피만 먹을 경우 영양장애가 올 수 있기 때문에 적당하게 섭취를 하는 것이 중요합니다.

커피다이어트를 할 때에는 적당한 운동과 병행한다면 다이어트에 성공할 수 있습니다.

성공적인 다이어트 방법

많은 사람들이 다이어트를 할 때 자신의 체질을 고려하지 않고 무작정 시작하는 사람들이 많습니다.

자신의 체질을 알고 하는 것이 다이어트를 성공적으로 할 수 있는 방법입니다.

다이어트의 성공확률도 높이고 요요현상도 줄일 수 있기 때문에 자신의 체질테스트가 꼭 필요합니다.

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