[줄넘기다이어트] 다이어트에 99프로 성공하는 줄넘기다이어트 후기

[줄넘기다이어트] 다이어트에 99프로 성공하는 줄넘기다이어트 후기

줄넘기다이어트만큼 성공적인 다이어트방법도 드물다고 생각합니다. 

다이어트를 하시는 분들이라면 성공적인 다이어트를 원하지만 다이어트는 정말 자신과의 싸움입니다.

줄넘기는 누구나 쉽게 구할 수 있고, 누구나 할 수 있는 운동이기 때문에 많은 연예인들도 즐겨하는 다이어트방법입니다.

운동을 정말 싫어하는 저도 줄넘기다이어트로 한 달간 약 9kg정도를 감량했던 경험이 있어 줄넘기다이어트는 효과를 직접 경험했습니다.

줄넘기다이어트 효과

다이어트를 할 때 제일 많이 하는 운동이 바로 유산소 운동입니다.

줄넘기다이어트도 유산소 운동에 속하며, 줄넘기를 할 때 몸전체를 움직여주기 때문에 전신운동입니다.

전체적으로 군살을 빼주며 예쁜 바디라인을 잡아주고, 쉽게 빠지지 않는 뱃살, 종아리, 허벅지, 팔뚝살 등의 전신의 군살을 없애줍니다.

줄넘기를 30분 정도 했을 때 소모되는 칼로리는 약 315 Kcal 정도 되며, 평행감각도 높여주고, 지구력과 심폐능력까지 향상이되므로 줄넘기를 다이어트로도 좋지만 건강을 위해서라도 꼭 해야하는 운동입니다.

줄넘기다디어트 효과 높이는 방법

줄넘기다이어트는 줄넘기를 할 수 있는 공간만 있으면 쉽게 할 수 있는 유산소운동이기 때문에 그 방법이 특별하진 않습니다.

      일주일에 3일이상 꾸준히

줄넘기를 매일 하는 것도 좋지만 처음에 줄넘기를 시작하게 되면 다리도 아프고 무엇보다 줄넘기를 많이 하지는 못합니다.

일주일에 적어도 3일~4일 정도는 줄넘기를 하기로 계획을 세우며, 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

줄넘기를 할 때 30분 이상은 해야 효과가 있기때문에 줄넘기를 하다가 힘이 들면 1분~2분씩 쉬었다가 하는 방법으로 반복을 해야합니다.

      무리하지 않기

다이어트를 하시려는 분들은 대부분 운동을 그동안 하지 않으셨던 분들이 더 많습니다.

제 경험을 비추어볼 때 저도 제일 처음 줄넘기다디어트를 할 때 정말 5분만 해도 숨이 너무 차서 하기 힘들었습니다.

그렇게 처음 시작하는 날에는 줄넘기를 100개정도 넘었습니다. 

그러다  어느새 500개가 되고 1000개를 넘을 수 있게 됩니다.

첫날부터 무리하게 1000개를 하려고하면 오히려 몸에 무리가 오기 때문에 효과도 크게 떨어지게 됩니다.

첫날부터 무리하지 말고 차근차근 갯수를 늘려가는 것이 중요합니다.

      준비운동

무슨 운동이든 시작하기 전 반드시 준비운동을 해야 합니다.

줄넘기다이어트도 마찬가지로 준비운동없이 시작하게 되면 몸에 무리가 될 수 있습니다.

가볍게 스트레칭이나 빨리걷기로 가벼운 준비운동을 하는 것이 좋습니다.

줄넘기다이어트 주의할 사항

1. 장소 
처음 줄넘기다이어트를 할 때 집 마당에서 하기 시작했습니다.

3일 째 되던 날 무릎이 너무 아파서 걷기조차 힘들었습니다. 

그 이유는 줄넘기다이어트를 할 때는 반드시 운동장이나 푹신한 매트 위에서 해야만 무릎을 보호할 수 있습니다. 

절대로 시멘트바닥이나 아스팔트 위에서는 하면 안 됩니다.

2. 신발
일반 운동화 보다는 밑창이 두껍고 스펀지가 있는 조깅화를 신는것이 좋습니다.

밑창이 낮을 경우 잘못하면 무릎과 발목, 허리에 무리를 주기도 하기 합니다.

3. 줄 선택
줄넘기를 할 때 자신의 신체 사이즈에 맞는 줄을 선택하는 것이 좋습니다.

양손으로 손잡이를 잡고 양발로 줄을 밟고 서있을 때 줄이 겨드랑이 부위까지 오는 줄을 선택합니다.

다이어트를 할 때 본인의 체질을 알고 시작하는 것이 다이어트 성공확률을 높일 수 있습니다.

전문가에게 자신의 체질을 무료상담받아 요요현상이 없는 다이어트를 하시길 바랍니다.

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줄넘기다이어트 후기

줄넘기다이어트는 제 경험으로는 정말 99%의 효과가 있다고 생각합니다.

1%는 개개인의 체질에 따라서...ㅎㅎㅎㅎ

줄넘기를 하기전과 하고 난 후  반드시 스트레칭을 해줘야 합니다.

혹시라도 종아리에 알을 걱정하시는 분들이라면 필히 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

줄넘기다이어트로 한 달에 약 9kg 정도 감량을 했었습니다.

다이어트를 하면서 밥을 아예 안 먹지는 않았지만 두부와 도토리묵을 주로 먹었고, 방울토마토와 오이도 배가 고플 때 먹었습니다.

줄넘기다이어트는 쉽게 할 수 있으면서 효과는 무진장 좋은 다이어트방법입니다.^^