[딸기 다이어트] 봄철 딸기 다이어트 100배 즐기기

[딸기 다이어트] 봄철 딸기 다이어트 100배 즐기기

연이어 화창한 봄날씨가 계속되고 있습니다.

화창한 봄날이 계속 될수록 다이어트의 생각은 점점 깊어지지만 쉽지않은 것이 현실입니다.

4월 봄에 다이어트를 해야 6월쯤 날씬한 S라인을 뽑낼 수 있기에 다이어트를 하기에는 적합한 시기라 생각됩니다.

특히 봄철 과일인 딸기를 이용한 딸기 다이어트로 예쁜 몸매를 만들 수 있습니다.

딸기에는 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트를 하면서 피부까지 좋아지는 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.

딸기 다이어트 효과

딸기는 새콤달콤해서 누구나 좋아하는 과일 중 하나입니다.

쉽게 구할 수 있으며, 특히나 지금같은 봄에는 제철과일이기 때문에 건강에도 좋습니다.

      낮은 칼로리

대부분의 사람들이 딸기는 달콤한 과일이기 때문에 칼로리도 높을 것이라고 생각을 합니다.

그러나 딸기의 칼로리는 100g 당 30Kcal 정도로 다이어트 할 때 많이 섭취하는 사과는 250g 당 130Kcal로 봤을 때 딸기가 저칼로리로 다이어트에 더 효과적이라 할 수 있습니다.

      피부와 다이어트에 효과적

다이어트를 할 때 피부가 생기가 없다는 소리를 들을 때도 있습니다.

다이어트로 인해 몸에 피로가 쌓이게 되고 다이어트 전보다 영양소도 줄어들게 되면서 피부가 푸석해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

그래서 다이어트를 할 때 비타민섭취는 꼭해야 합니다.

딸기에는 비타민C가 어떠한 과일보다 훨씬 많이 함유가 되어 있으며, 그 양은 80mg정도 포함이 되어있습니다.

비타민C하면 떠오르는 귤과 비교했을 때 귤이 30mg인 것에 비해서 딸기가 비타민 C의 함량이 더 높은 것을 알 수 있습니다.

딸기 5개 정도면 하루에 비타민C 권장량인 50mg을 충분히 섭취할 수 있는 양이라 할 수 있습니다.

딸기 다이어트는 칼로리도 낮아 다이어트와 피부를 동시에 잡을 수 있는 좋은 다이어트 방법입니다.

      포만감

딸기를 먹었을 때 위에 머무르는 시간을 지연시켜줘 쉽게 배가 고픈 것을 방지해 식사량을 조절할 수 있게 합니다.

다이어트를 할 때 제일 참기 힘든것이 배고픔인데 딸기가 포만감을 오랫동안 지속시켜 배가 고프지 않게 되는 것 입니다.

다이어트를 할 때 본인의 체질을 알고 시작하는 것이 다이어트를 성공할 수 있는 비결입니다.

다이어트를 계속 하고 있지만 매번 실패와 요요현상을 경험한다면 체질을 파악하는 것이 중요합니다.

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딸기 다이어트 방법

딸기 다이어트를 하는 방법은 특별한 것이 없습니다.

식사는 평소대로 하면서 반드시 식전에 딸기 5개 정도를 먹어 식사량을 조절하는 것입니다.

식사하기 30분 전 딸기를 섭취하면 포만감이 생겨 그만큼 식사량이 줄어들게 되는 것입니다.

      딸기로 혹독한 다이어트를 하려면?

갑자기 살을 빼야할 때 흔히 혹독하게 하게 됩니다.

말그대로 급하게 혹독한 다이어트를 하실 분만 하시길 바랍니다.

밥은 거의 섭취하지 않고 하는 다이어트 방법이기 때문에 짧게는 3일 길게는 1주일을 넘어서는 절대 안됩니다.

아침 - 딸기 5개와 얼음을 갈아 딸기주스를 한 잔을 마십니다.

점심 - 딸기를 얇게 썰어 시원한 우유와 말아 먹습니다.
          이때 딸기의 양은 배부를 정도로 충분히 먹습니다.

저녁 - 딸기 5개를 저지방우유와 함께 갈아 먹거나 딸기와 고기가 들어있지 않는 미역국을 함께 먹습니다.

- 직접 작성한 표입니다. 불펌 신고 합니다 -

 

딸기 다이어트 주의사항

항상 극단적으로 빠른 기간에 다이어트를 하려고 몸에 무리가 많이 가기 마련입니다.

다이어트를 하는 가장 큰 이유는 바로 건강을 위한 것이라는 것을 잊지 마시고 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다.

딸기 다이어트의 경우 딸기만 먹게 되면 당연히 영양의 불균형이 일어나게 됩니다.

반드시 짧게는 3일 길게 해도 1주일을 넘지 않아야 합니다

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