[바나나다이어트] 바나나다이어트 효과로 S라인 만들기

다이어트 하기에도 안성맞춤인 바나나.
실제로 일본에서도 인기를 모았던 다이어트인데요. 우리주변에도 바나나다이어트를 하고 있는 경우를 흔히 볼 수 있습니다.

바나나다이어트는 얼굴은 작게 만들어주고 뱃살과 허리는 줄어들지만 가슴은 작아지지 않아 S라인을 꿈꾸는 여성들에게는 정말 필요한 다이어트방법입니다.

 
<추천 한 번 해주세요^^>

 

바나나다이어트의 좋은 점과 효과

1. 구하기 쉽다.
 바나나는 시중에서 매우 구하기 쉽고 가격도 저렴해서 부담없이 다이어트를 할 수 있습니다.

2. 포만감
 바나나는 나트륨과 콜레스테롤, 지방이 없고, 섬유질이 풍부해 섭취 했을 때 적은 칼로리에도 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 변비에 도움을 준다.
  식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 뿐 아니라 변비 해소에 도움이 됩니다. 설사와 변비를 동시에 예방하는 효과도 있습니다.

4. 피부미용
  바나나에는 비타민C가 풍부해서 다이어트가 아니더라도 꾸준히 먹으면 노화방지와 피부미용에 도움이 됩니다.

5. 면역 증강
  바나나를 오래두게 되면 껍질이 시커멓게 변하는데 이때 먹는 바나나가 보통 바나나를 먹었을 때보다 면역력을 높이는 효과
  가 큽니다.

바나나다이어트 식단

- 아침식단 
 아침은 거르지 말고 반드시 먹어야 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
 바나나 2개와 따뜻한 물 1~2잔을 먹어주면 좋습니다.

- 점심식단
 바나나다이어트를 한다고 해서 하루세끼를 바나나만 드시는 건 무리입니다.
 주로 칼로리가 적은 현미밥과 닭가슴살, 채소위주로 드시기 바랍니다.

- 간식
 간식으로 바나나를 먹습니다. 1~2개 정도 섭취하면 포만감도 생겨 저녁식사의 과식을 막을 수 있습니다.

- 저녁식단 
 저녁식사는 6시, 늦어도 7시 이전에 끝내는 것이 좋습니다.
 저녁식단 역시 채소위주의 식단으로 칼로리가 낮은 음식을 섭취해 주세요.

바나나다이어트 주의점

1. 칼로리
 바나나 한개의 칼로리는 약 100Kcal 정도입니다.
 칼로리는 그렇게 낮은 편이 아니기 때문에 많은 양의 바나나를 섭취할 경우 오히려 살이 찌는 효과를 불러올 수 있습니다.

2. 영양불균형
 바나나다이어트를 한다고 해서 바나나만 무리하게 섭취하게 되면 영양이 부족하여 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
 다이어트의 기간을 지속하지 않도록 주의해야 합니다.

바나나다이어트 성공하기

 바나나다이어트는 하루에 세끼를 정해진 시간에 먹는 것이 가장 중요하며, 바나나와 함께 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 
 
 자기 전 1컵 정도 물을 마시고 되도록이면 12시 이전에 자는 것이 좋습니다.

 매일 다이어트 일기를 씀으로써 어떤 것을 먹었는지, 다이어트의 계획을 세울 수 있서 자신에 대해서 잘 파악할 수 있기 때문에 다이어트를 하는 데 많은 도움이 됩니다.

다이어트를 할 때는 반드시 본인의 체질을 잘 파악해야만 다이어트의 성공확률도 높이고 요요현상도 줄일 수 있게 됩니다.

추천링크<효과적인 다이어트를 위해 꼭 체크해야할 체중감량분석 테스트>