[다이어트 상식] 헷갈리는 다이어트 상식

[다이어트 상식] 헷갈리는 다이어트 상식

헷갈리는 다이어트 상식때문에 혼란스러울 때가 많습니다.

"여기가면 이게 좋다. 저기 가면 저게 좋다." 왔다 갔다 다이어트에 좋다는 것은 다 해봤지만 결과는 항상 제자리 걸음입니다.

다이어트를 시작하기 위해 어떤 다이어트가 효과적인지 다이어트에 관한 정보를 많이 검색을 해봤지만 도대체 뭐가 좋다는 건지 모르는 것이 더 많습니다.

우리 실생활에서 잘못알고 있거나 헷갈리는 다이어트 상식들을 알아보도록 하겠습니다.

헷갈리는 다이어트 상식

     말만 먹어도 살이 찐다?

어떤 분들은 "나는 물만 먹어도 살이 쪄." 라고 말하곤 합니다.

그러나 물은 열량이 없고 오히려 노폐물의 배출을 돕기 때문에 다이어트에는 많은 도움이 됩니다.

물만 먹어도 살이 찌신다는 분들은 살이 찌는 것이 아니라 잘 붓는 사람들입니다.

물만 먹었을 때 살이 찐기보다는 신진대사가 원활하지 않기 때문에 물을 섭취 했을 때 살이 찌는 듯한 느낌을 받게 됩니다.

물을 먹었을 때 잘 붓는 사람들은 평소에 물 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

     과일은 살이 안 찐다?

과일로 다이어트를 하시는 분들이 있습니다.

물론 적절한 양의 과일만 섭취를 하면서 다이어트를 한다면 당연히 문제가 될 게 없습니다.

그러나, 과일은 당도가 높고 탄수화물이 많이 들어있는 과일도 있기 때문에 살이 찌지 않는다고 많은 양의 섭취하게 되면 오히여 체내에 중성지방이 쌓여 살이 찔 수 있습니다.

과일다이어트를 실행 할때에도 적당량만 먹어야 합니다.
 

     담배를 피면 살이 빠진다?

다이어트를 할 때 이 말도 많이 들어봤습니다.

담배를 피면 살이 빠진다는 속설이 사실일까요?

흡연을 하게 되면 일시적으로 살이 빠지는 경우가 있기도 합니다.

그러나, 이는 흡연을 하게 되면서 군것질의 양이 줄어들어 체중이 감소한 것 뿐 장기간으로 보면 다이어트에 도움이 전혀 되지 않습니다.

오히려 흡연으로 인해 신진대사가 원활하지 못하고 복부에 지방이 축적되어 복부비만이 되기 쉽습니다.

흡연은 건강과 다이어트 모두에게 해롭습니다.

다이어트를 할 때 가장 기본이 되는 것은 바로 본인의 체질을 잘 아는 것입니다.

자신의 체질을 잘 파악하고 다이어트를 시작하시는 분들은 다이어트의 성공확률이 높고 요요현상이 줄어들게 됩니다.

그만큼 자신의 체질을 바로 아는 것이 중요합니다.

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     다이어트 중 고기는 절대 금물?

고기는 흔하게 살이 많이 찌는 음식으로 알고 있습니다.

당연히 과하게 섭취를 하게 되면 다이어트에 도움이 되지는 않습니다.

그러나, 고기에는 지방 뿐 아니라 우리가 생활하는데 필요한 단백질이 포함되어있기 때문에 다이어트를 할 때에도 고기를 전혀 먹지 않으면 안 됩니다.

지방이 많은 고기보다 소고기 같은 지방이 적은 고기를 먹는 것이 좋습니다.

     새우도 먹지말아라?

다이어트를 위해 먹지 말아야 할 음식으로 새우가 들어가기도 합니다.

새우는 콜레스테롤이 높아 다이어트에는 도움이 되지 않는다고 알고 계시는 분이 많습니다.

물론, 새우에는 콜레스테롤이 함유되어 있지만 타우린(콜레스테롤 흡수를 방해하는 성분) 이라는 성분이 같이 포함이 되어있기 때문에 과도한 섭취만 하지 않는다면 좋습니다.

당연히, 새우튀김은 다이어트에 좋지 않겠죠?

     운동할 때 땀을 많이 흘리면 좋다?

운동을 할 때 흔히들 땀날때까지 하는 것이 좋다라는 말을 많이 들었습니다.

그러나 땀과 운동과는 아무런 상관이 없기 때문에 땀을 많이 흘리는 것이 운동에 효과를 주는 것은 아닙니다.

땀은 사람의 체온을 유지하기 위함이기 때문에 사우나에서 땀을 많이 뺄 경우 일시적으로 체중이 감소할 수는 있지만 탈수현상이 생길 수 있어 건강에는 좋지 않습니다.

자신에게 잘 맞는 다이어트방법으로 겅간하고 안전하게 다이어트 하세요^^