[다이어트] 다이어트를 성공할 수 있는 10가지 습관

여름이 다가올수록 여성분들의 다이어트 스트레스 이만저만이 아닙니다.

다이어트를 성공하기 위해서는 많은 노력과 시간이 필요합니다.

단기간 많은 감량을 물론 할 수 있습니다.

그러나 단기간 감량으로 인해 몸에 무리가 온다면 다이어트 전의 몸상태보다 더 나빠질 수 있습니다.

실생활 속에서 좋은 습관만 길들 여름에는 비키니를 당당하게 입을 수 있을 겁니다.

다이어트를 성공할 수 있는 10가지 습관

1. 매일 하루 20분~30분 정도는 가볍게 걷습니다.
걷기운동이 우리몸에 좋은 영향을 주는 건 알고 계십니다.

매일 하루 20분~30분 정도 걷기를 하면 신체활동의 대사량을 증가시켜 줍니다.

2. 설거지를 할 떄 뒷꿈치를 살짝 들어줍니다.
설거지나 다른 집안일을 하게 될 때 가만히 서서 하는 것보다 뒷꿈치를 들었다 놨다를 수시로 하면 발목과 종아리의 군살이 빠지게 됩니다.

3. 아침은 절대 거르지 않습니다.
다이어트를 하시는 분들이 꼭 기억하셔야 할 것은 절대 아침을 거르지 않는 것입니다.

아침을 거르게 되면 점심때가 되었을 때 배가 많이 고프기 때문에 자신도 모르게 과식을 할 수가 있습니다.

그래서 아침을 거르게 되면 체지방이 증가되기가 쉽습니다.

정해진 시간에 아침식사를 하게되면 체지방이 연소되기 쉬운 체질로 만들 수 있습니다.

 

4. 식사는 천천히 합니다.
식사를 천천히 하게되면 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있습니다.

천천히 함으로써 식사량도 줄고 소화율도 높아지게 됩니다.

5. 전철이나 버스에서 까치발을 섭니다.
대중교통을 이용할 때도 다이어트에 도움이 될 수 있는 만점 스트레칭입니다.

잠깐 이동하는 순간에도 까치발을 들어주면 예쁜 다리라인을 만들 수 있습니다.

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6. 물을 많이 마십니다.
" 난 물만 먹어도 살쪄" 이런 분들 주위에 많이 있지만 실제로 물을 많이 먹는다고 해서 살이 찌지는 않습니다.

오히려 물을 많이 먹으면 신진대사를 원할하게 해줍니다.

하루 2L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

7. 기름진 음식이나 술안주는 절대 안됩니다.
한 번 쯤 먹는 건 괜찮지 않을까? 생각할 수도 있겠지만 절대도 안됩니다.

기름진 음식이나 술안주를 먹는 것은 거의 자살행위(?)와 같다고 할 수 있습니다.

기름진 안주를 먹고 자면 그대로 뱃살로 가기 때문에 다이어트 기간만이라도 피하는 것이 좋습니다.

8. TV를 볼 땐 가져운 스트레칭을 합니다.
보통은 누워서 TV를 보는 경우가 많습니다. 제일 편하기 떄문인데요.

편하게 누워서 TV를 시텅할 때에도 바른자세로 앉아서 보거나 스트레칭을 해주면 다이어트를 하는 데 도움이 됩니다.

TV를 보면서 가벼운 스트레칭을 하게되면 지루하지 않게 군살을 날려버릴 수 있는 기회가 됩니다.

9. 자기전에 음식은 절대 안 됩니다.
배가 고픈체로 잠을 청할 땐 쉽게 잠이 오지 않습니다.

그렇다고 해서 음식을 먹게 되면 그대로 살이 된다는 사실, 잊으시면 안 됩니다.

잠을 자는 시간에는 체지방이 생성되는 시간이기 때문에 절대 음식섭취는 안됩니다.

10. 충분한 수면을 합니다.
수면이 부족할 경우 우리몸은 자연적으로 더 많은 칼로리 섭취를 원하게 되기 때문에 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

충분한 수면을 하는 것은 다이어트에도 효과가 있을 뿐 아니라 예쁜 피뷰를 가꾸어 주기도 하기 때문에 개인의 차가 있겠지만 하루 7시간 정도를 수면하는 것이 바랍직 합니다.

  

성공적인 다이어트 하기

다이어트를 할 때 무엇보다 중요한 것이 본인의 체질을 잘 파악하고 체질에 따라 다이어트를 하는 것입니다.

체질에 맞게 다이어트를 할 경우 성공확률도 높고 요요현상도 줄일 수 있습니다.

자신의 체질과 체형에 맞게 맞춤감량을 한다면 성공적인 다이어트를하실 수 있습니다.

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