[검은콩다이어트] 검은콩다이어트로 10kg 감량하기

[검은콩다이어트] 검은콩다이어트로 10Kg 감량하기

검은콩다이어트로 50Kg을 감량한 후기도 있고 우리 주변에서도 검은콩으로 다이어트를 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다.

블랙푸드를 대표하는 검은콩은 건강 뿐 아니라 다이어트에도 효과적이라 다이어트를 하시는 분들은 검은콩다이어트를 한 번쯤 들어봤을 겁니다.

검은콩다이어트의 가장 좋은 점은 식이섬유가 풍부하고 단백질의 함량이 높아 혈당을 높이지 않게 되므로 다이어트에는 많은 효과를 줄 수 있습니다.

검은콩다이어트 효능

     콜레스테롤감소

검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화를 예방해주는 효과가 있습니다.

검은콩은 신장의 활동이 활발해져 수분과 지방이 축적되는 것을 방지해 다이어트에 효과적이라 할 수 있습니다.

     피부미용

검은콩에는 콜라겐과 유사한 성분이 함유가 되어있어 피부미용에 아주 좋습니다.

피부주름을 예방하고 피부에 탄력을 주며, 비타민와 불포화 지상산이 손상된 조직을 빠른 속도로 회복시켜주기도 합니다.

     포만감

검운콩에는 식이섬유가 많이 포함이 되어있어 위와 장에 수분을 흡수하여 적은 양을 섭취해도 포만감을 오랫동안 유지시켜주기 때문에 다이어트에는 좋은 음식입니다.

     탈모예방

다이어트의 부작용으로 탈모증상을 보이는 분들이 있습니다.

검은콩은 단백질 성분이 많이 함유가 되어있어 탈모를 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

다이어트가 아니더라도 탈모 고민이 있으신 분들 검은콩이 도움이 됩니다.

     노화방지

검은콩에는 이소플라본이 풍부하여 노화를 방지하고 꾸준히 먹으면 갱년기 장애개선에 우수한 효과가 있습니다.

검은콩다이어트 하는 방법

첫째날 - 검은콩다이어트를 처음으로 시작하는 날이기 때문에 세끼 모두 검은콩과 두부로 식사를 대신합니다.
            
            소스나 양념을 하지 않아야 하며, 검은콩은 찐 것을 먹습니다.

다음날 - 첫날에 먹었던 검은콩 찐 것과 두부를 아침에 한 끼만 먹습니다.

             점심과 저녁은 일반식사로 먹되 GI지수가 낮은 음식으로 섭취합니다. 

             GI지수가 낮은 음식으로는 양파, 두부, 버섯, 잡곡밥, 딸기 등이 있습니다.

검은콩다이어트를 할 때 물을 많이 마시면 독소를 배출시키는 속도가 빨라진다고 합니다.

첫째날을 제외하고는 하루에 아침식사만 검은콩으로 섭취를 해야합니다.

일반 식사를 할 경우에는 밥에 검은콩을 넣어서 먹거나, 해조류와 함께 먹어 노화방지와 다이어트를 동시에 할 수 있는 요리를 해드시면 좋습니다.

검은콩을 삶을 물도 수시로 마시게 되면 혈액을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤 수치도 낮춰주기 때문에 다이어트에는 효과적입니다.

다이어트를 할 때 제일 기본이 되는 것은 본인의 체질을 바로 알고 다이어트를 시작하는 것입니다.

다이어트를 계속하고 있지만 매번 실패와 요요현상을 경헌한다면 무료상담을 통해서 본인의 체질을 바로 아는 것이 성공하는 다이어트 방법입니다.

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검은콩다이어트 주의점

콩을 많이 먹게되면 가끔 가스가 차고 알레르기 반응이 있는 사람도 있습니다.

또 검은콩은 몸의 불필요한 성분을 제거해주기 때문에 부종이 사라지지만 어떤 분들은 오히려 부종이 나타날 때도 있습니다.

다이어트에 아무리 좋은 음식이라고 해도 본인의 체질에 맞지 않는 다이어트를 하다보면 부작용도 일어날 수 있습니다.

검은콩다이어트를 하기 전 자신이 콩알레르기가 있는지 부종이 있는지 알아보고 시작하는 것이 좋습니다.