덴마크다이어트 과연 살이 빠질까? 덴마크다이어트 식단 알아보기

덴마크다이어트 과연 살이 빠질까? 덴마크다이어트 식단 알아보기

이제 본격적인 휴가철을 맞아 다이어트를 하시는 분들이 많습니다.

너무나도 많은 다이어트 방법 중 많은 분들이 알고 있고, 경험했을 덴마크다이어트 입니다.

덴마크다이어트는 말그대로 덴마크의 병원헤서 실제로 하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 식단을 가지고 실행을 하는 것 입니다.

사람에 따라서 결과가 달라지지만 식단만 제대로 지킨다면 감량을 할 수 있다는 꿈의 다이어트 방법이예요.

여름휴가 비키니를 즐기기 위해서 다이어트 방법이 필요하다면 덴마크다이어트 한 번 도전해 보세요.

 

덴마크다이어트

어떤 다이어트든 꾸준한 운동과 식이요법이 아니라면 장기간을 봤을 때는 비추입니다.

덴마크다이어트 또한 식단도 2주로 짜여져있기 때문에 2주 다이어트를 할 때에는 적합한 다이어트 방법입니다.

덴마크다이어트는 일단 탄수화물 섭취를 제한합니다.

우리나라의 밥을 먹는 식문화와는 반대로 식빵과 달걀을 주로 먹으며, 야채와 자몽이라는 과일로 섭취를 합니다.

즉, 단백질은 높이고 낮은 칼로리로 섭취를  하는 식단으로 짜여져있습니다.

제가 아직 덴마크다이어트를 해보지는 않았지만 제 동생을 봤을 때 약 6Kg 정도 감량을 해서 덴마크다이어트도 꽤 성공적이라고 생각을 했었습니다.

2주다이어트 방법으로는 덴마크다이어트가 제격이며, 굶어서 하는 다이어트가 아니기 때문에 다른 원푸드다이어트보다는 효과적이라 할 수 있습니다.

다이어트를 할 때에는 본인의 체질을 바로 알고 시작하는 것이 중요합니다.

연예인들이 다이어트에 성공한 방법대로 했는데 난 왜 안 빠져라고 느끼는 것은 연예인들은 전문적으로 체질에 따라 관리를 해주시는 분들이 있기 때문입니다.

자신의 체질과 체형에 맞게 맞춤감량을 한다면 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다.

→ 추천링크 [바로가기] - 개인별 체질을 우선으로 1:1 맞춤 체질분석테스트를 통해 빠른 감량효과를 볼 수 있습니다.

→ 추천링크 [바로가기] - 자신의 체질을 파악해 살이 찌는 원인을 알아보고 체질에 맞는 다이어트를 실행할 수 있습니다.

덴마크다이어트 식단

덴마크다이어트 식단은 간단한 듯 하면서 의외로 준비를 해야하는 것이 많습니다.

식단을 보면 알겠지만 탄수화물을 제한하고, 삶은 달걀을 먹어 단백질위주로 먹는 것이 덴마크다이어트의 핵심입니다.

덴마크다이어트 중요한 사항

1. 자몽
질문을 하시는 것보면 자몽말로 오렌지 먹어도 되요? 귤 먹어도 되요? 등 덴마크다이어느 자몽대신 먹을 수 있는 것을 질문하시곤 합니다. 

그러나, 대답을 정확하게 드린다면 자몽말고는 안 됩니다.

자몽을 먹는 이유는 그냥 먹는 것이 아니고 자몽의 쓴맛이 지방분해를 도와주고 비타민도 풍부하며, 독소 배출에도 효과적이라고 합니다.

오렌지나 귤은 자몽과는 비슷하지만 칼로리와 과당이 높기 때문에 덴마크다이어트 식단으로 적절하지 않습니다.

2. 블랙커피
블랙커피는 다이어트에 도움을 주는 식품으로 많이 알려져 있습니다.

블랙머피의 칼로리는 1Kcal정도이며, 다이어트를 위해서는 설탕과 크림을 넣은 커피는 소용이 없습니다.

여름이라고 차갑게 드시기보다는 따뜻한 커피가 다이어트에는 더 효과적이기 때문에 60도 이상의 따뜻한 블랙커피를 마시는 것이 좋습니다.

3. 식사시간
덴마크다이어트를 한다고 해서 식사시간을 들쑥날쑥 마음대로 먹게되면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

다이어트의 기본수칙 중 하나가 식사시간을 딱 정해서 섭취를 하는 것이기 때문에 덴마크다이어트를 할 때에도 정확한 식사시간을 정해놓고 먹는 것이 중요합니다.

4. 운동
다이어트에서 운동을 빼면 안 되겠죠.

덴마크다이어트를 할 떄 많으신 분들이 운동을 안해도 되냐고 하는데요. 덴마크다이어트를 할 때에도 운동을 같이 병행해주셔서 근육손실을 막을 수 있기 때문에 운동은 필수입니다.

덴마크다이어트 주의사항

덴마크다이어트는 이미 오래전 부터 알려져 많으신 분들이 경험을 했을 다이어트 방법입니다.

그러나 탄수화물 섭취가 줄어들게 되면 혈당도 떨어지고 공복감과 심할 경우 어지러움증을 느끼는 경우도 있습니다.

근육손실이되 근육이 줄어들어 살이 찌는 체질로 변화가 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 덴마크다이어트를 할 때에는 반드시 운동과 함께 병행을 해야 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

다이어트를 할 때 단가슴살을 먹는 것은 단백질 섭취를 많이 하면서 운동을 했을 때 다이어트 효과가 좋기 때문에 덴마크다이어트를 할 때에도 운동은 필수로 해줘야 효과를 높일 수 있습니다.

다이어트를 할 때에는 본인의 체질을 바로 알고 시작하는 것이 중요합니다.

연예인들이 다이어트에 성공한 방법대로 했는데 난 왜 안 빠져라고 느끼는 것은 연예인들은 전문적으로 체질에 따라 관리를 해주시는 분들이 있기 때문입니다.

자신의 체질과 체형에 맞게 맞춤감량을 한다면 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다.

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