다이어트 중 배고플 때 식욕참는 방법

다이어트 중 배고플 때 식욕참는 방법

이제 정말 여름이 온 것 같습니다.

그래서 그런지 다이어트를 하시는 분들은 부쩍 늘어나신 것 같습니다.

지금부터 다이어트를 해야 최소한 7월달에 멋진 몸매를 만들 수 있겠죠?

저도 또다시 심기일전해서 줄넘기와 빨리 걷기, 그리고 봉운동이라고 제시카가 했던 운동방법이 있는 데 식이요법과 함께 병행하고 있습니다.

봉운동을 나중에 따로 포스팅을 하도록 하겠습니다.

다이어트를 할 때 최대의 적이 바로 배고픔입니다.

배고픔을 외면하고 잘려고하니 잠도 안오고 그렇다고 음식을 먹을 수도 없고 정말 난감할 때가 많습니다.

다이어트를 할 때 거의 매일 배고픔과 씨름을 하고 있습니다.

배고픔을 무조건 외면해버리면 좋겠지만 뜻대로 되지 않을 때 식욕을 조금이나마 억제할 수 있는 방법들이 있어 소개해 드립니다.

다이어트를 시작할 때 가장 기본이 되는 것이 자신의 체질을 바로 알고 시작을 하는 것입니다.

자신의 체질을 제대로 파악하는 것이 다이어트를 성공할 수 있는 방법입니다.

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다이어트 중 배고플 때 식욕참는 방법

     양치질 하기

식욕억제의 방법으로 많이 알려진 방법입니다.

양치질을 하게 되면 식욕이 떨어지는 효과가 있습니다.

저도 배가 정말 고플 때 집에 있을 땐 양치질을 많이 했습니다.

연예인들 중에도 다이어트 중 배가고플 때 양치질을 하는 연예인도 있다고 합니다.

     물 자주 마시기

물을 수시로 마셔주게 되면 공복감도 없어질 뿐더러 변비예방까지 됩니다.

"난 물만 먹어도 살쪄"라고 하시는 분들은 주위에 많이 있지만 실제로 물을 많이 먹는다고 해서 살이 찌지 않습니다.

오히려 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

물을 먹었을 때 부종이 생기시는 분들은 물의 양을 조절해주시는 것이 중요합니다.

하루에 2L정도의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

     음식은 싱겁게

다이어트를 할 때 중요한 것 중 하나가 바로 염분을 줄이는 것입니다.

음식은 싱겁게 먹는 것이 건강에도 도움이 되며, 짜고 매운 음식을 섭취할경우 식욕을 억제하기 어렵습니다.

다이어트 때문에 싱겁게 먹는것이 아니라 평소에도 건강을 위해 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.

     색깔로 식욕억제를 한다?

흔히 색깔 요법이라고 들어보셨을 겁니다.

예로 들면 학교 칠판이 초록색인 이유도 학생들의 집중력을 높여주고, 눈의 피로도 풀어주면서 사람의 눈에 가장 편안함을 주는 색이 초록색이기 때문인데요.

이처럼 음식도 붉은 색에 가까울 수록 식욕을 유발한다고 합니다.

반대로 파란색과 보라색은 식욕을 억제해주는 효과가 있다고 하니 파란색을 가까이하면 식욕을 억제할 수 있을 거에요.

평소에 생활을 많이 하는 공간에 파란색이나 보라색을 가까이 하세요.

     따뜻한 우유 한 잔

정말 배가 고플 때 아무리 외면하고 자려고 해도 쉽사리 잠이 오지 않습니다.

그럴 때는 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 편안하게 잠자리에 들 수 있습니다.

다이어트 중이라면 당연히 무지방이나 저지방 우유를 먹어야겠죠?

     허브를 가까이 하기

허브에는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다.

허브의 향은 마음을 안정시켜주고 스트레스를 줄여주기 때문에 다이어트를 할 때 가까이에 두면 도움이 많이 됩니다.

당연히 스트레스를 줄여주기 때문에 그에 따른 폭식을 줄여 식욕억제 효과를 볼 수 있습니다.

     다이어트 성공할 때 입고 싶은 옷 걸어두기

이것은 제가 했던 방법이기도 했습니다.

정말 마음에 드는 옷이 있는데 너무 꽉 끼거나 더 이상 입지 못할 때 벽에다 걸어두고 꼭 입고 말겠다는 의지를 불사르는 방법입니다.

효과가 있는 사람도 있고 다이어트 하다가 포기 해 버릴 때는 그 옷은 당연히 옷장안으로 다시 들어가게 되는 것이죠.

식욕이 막 땡낄 때 그 옷을 보면서 정말 허벅지 눌러가면서 참았습니다.

     꼭 운동하기

규칙적으로 하루에 한 시간씩 운동을 할 경우 식욕감소의 효과가 있습니다.

오히려 운동을 많이 할수록 허기가 지기 때문에 식욕이 증가 될 수 있기 때문에 적당히 한 시간 정도만 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

다이어트를 할 때는 의지가 정말 중요합니다.

자신의 의지가 강한사람일수록 다이어트에 성공할 확률이 높습니다.

흔히 다이어트에 성공한 사람들을 독한 사람들이라고 할 정도로 다이어트는 자신과의 싸움입니다.

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