여름에 하기 딱 좋은 수박다이어트 ! 수박다이어트효과 있을까?

 

여름에 하기 딱 좋은 수박다이어트 ! 수박다이어트효과 있을까?

 

매일 폭염이 끊이지 않고 있네요.
이럴때 시원한 수박 하나 먹으면 정말 꿀맛이 따로없는데요.
수박은 맛도 좋으면서 다이어트에도 좋다는 사실 알고 계셨나요?ㅎㅎ

여름에 할 수 있어 더 행복한 수박다이어트 !!
아무래도 여름이다보니 수박수요가 늘어 가격이 상승한 것 같지만, 시원하게 먹으면서 다이어트까지 할 수 있어 수박다이어트를 고려해보는 것도 괜찮을 것 같아요.

박봄다이어트로도 한 때 눈길을 끌었던 수박다이어트 !
수박다이어트효과가 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

수박다이어트 효과

 

 

 

낮은 칼로리

사실 다이어트에서 제일 중요한게 바로 칼로리인데요.

수박같은 경우에는 100g당 21Kcal정도 밖에 되지 않아 다이어트에 도움이 됩니다.

칼로리가 낮으면서 포만감도 유지할 수 있다는 점이 장점인데요.

수박을 먹으면 달게 느껴지기 때문에 혹시 살이 찌는게 아닐까 생각을 할 수 있지만, 그만큼 수분함량이 높아서 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있다고 합니다.

수박을 먹다보면 진짜 배가불러오잖아요.
저칼로리에 포만감까지 있어 다이어트식품으로 제격이지 않을까 하네요.

 

 

변비예방

다이어트를 해보신 분들이라면 변비에 대한 두려움을 아실꺼에요ㅎㅎㅎ
그만큼 다이어트에 있어서도 변비는 치명적일 수 밖에 없는데요.

수박다이어트로 해결을 할 수 있습니다.

 

아랫배가 볼록하게 나와있느면 미관상으로도 좋지않고 변비가 있으면 피부트러블도 생기게 되는데요.

수박을 먹게 될 경우 섬유질이 풍부해 장운동을 호라발하게 해줌으로써 변비예방이 도움이 된다고 합니다.

 

꼭 수박다이어트가 아니더라도 변비가 있으신 분들은 수박 열심히 먹으세요^^

 

부종예방

수박을 먹게되면 화장실에 자주가는 느낌 들죠.

이는 수박에 수분함량이 높고, 이노작용을 도와주는 시트룰린이라는 아미노산이 있기때문인데요.

 

이노작용으로 인해서 부종을 예방할 수 있다는 사실!

사실 다이어트를 할 떄 몸이 붓는 느낌을 받는 분들이 있는데 수박다이어트를 한 번 해보는 것이 괜찮을 것 같네요.

 

 

피부미용

피부를 위해서는 과일이나 채소를 많이 먹어야하는거 누구나 아는 사실!
수작도 역시 피부미용에 탁월합니다.

 

수박다이어트도 하면서 피부미용까지 할 수 있는 일석이조의 효과를 지닌 매력적인 다이어트 방법인데요.

수박을 다 먹고 난 후 껍질로 팩을 할 경우 여름철에 지친 피부의 진정효과를 볼 수 있으며, 비타민 C도 포함이 되어있어  피부를 촉촉하게 유지시켜준다고 하네요.

 

또한 기미를 방지해주는 역할도 하기때문에 여름철에 특히 필요한 것 같아요^^

▶ 다이어트추천 - 개인별 체질을 우선으로 1:1 맞춤 체질분석을 통해 빠른감량 효과

▶ 다이어트정보 - 살이 찌는 원인을 파악해 요요현상을 줄일 수 있는 다이어트 방법

 

수박다이어트 방법

 

 

 

수박다이어트라고 해서 계속 수박만 먹게되면 당연히 원푸드다이어트에 지나지않는데요.
사실 그렇게 되면 포만감이 있어서 배가 고픈것은 잘 느끼지 못할 수 있지만, 상대적으로 힘듭니다.

 

정 원푸드 방식으로 수박다이어트를 할 때는 3일을 넘기지 않는 것이 좋겠네요.

 

1. 밥 먹기전 수박먹기

밥먹기 전 수박을 4쪽 정도 먹어주면 그만큼 포만감이 생기기때문에 식사량이 자연스럽게 줄게 됩니다.

식사량이 줄어들게 되면 당연히 다이어트에 도움이 될 수 밖에 없겠죠.

 

2. 아침식사를 수박으로

요즘에 제가 하고 있는 방식인데요.

수박을 통에 한입크기로 넣어놓고 아침마다 챙겨먹는 것입니다.

 

아침시간은 워낙 바쁘고 여름에는 덥고 하니 밥을 해먹는 귀찮고 시간도 ㅇ벗을 떄 간단하게 수박을 식사 대용으로 먹어주면 좋습니다.

 

더군다나 다이어트를 할 때는 아침을 꼭 챙겨먹어야 하는데요.

수박다이어트를 할 때 수박을 아침대용으로 챙겨먹는 것이좋습니다.

 

3. 간식으로 수박

특히 여름에는 아이스크림이나 아이스커피 등 시원한 감식을 많이 찾게 되는데요.

당연히 다이어트에 하나도 도움이 되지 않는다는 사실ㅎㅎㅎ

아침대용으로 먹었던 것처럼 한입크기로 냉장보관했다면 그때그때 먹어주면 포만감도 느낄 수 있고 칼로리도 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

 

수박다이어트 조심할 점

 

 

 

수박다이어트를 할 때 수박만 매일 세끼를 드시는 분들이 있는데요.

연예인들 같은 경우에는 수박다이어트나 레몬디톡스나 원푸드를 한다고 해도 전문가의 조언으로 움직이는 것이기때문에 몸에 무리가 가지 않는 선에서 다이어트를 합니다.

 

그러나 대부분의 일반이신 분들은 연예인 다이어트를 무분별하게 따라하는 경향이 있어 건강을 해칠 수 있기때문에 수박다이어트를 할 때도 원푸드다이어트로 하지 않는 것이 좋은데요.

 

반드시 식사 전 수박을 먹어줌으로써 세끼를 모두의 식사량을 줄이는 방법이 제일 안전합니다.

현재 방학이라서 다이어트에 관심이 많은 학생분들도 있는데요.

 

무작정 따라하기 보다는 자신만의 식단을 짜서 계획적인 수박다이어트를 하는 것도 좋을 것 같네요^^

 

다이어트 프로그램 활용

 

다이어트를 할 때 내 체질을 알고 시작하는 것과 아닌것에는 그 결과가 다른데요.

내가 왜 무엇때문에 살이 찌고 열심히 다이어트를 하고 있는데 왜 감량이 더딘지에 대해서도 체크를 할 필요가 있습니다.

 

사실 이런부분은 어느정도 전문가의 조언이 따라야 하는데요.

연예인들의 다이어트가 항상 성공하는 이유도 바로 이때문입니다.

옆에서 조언을 해주는 전문가가 있다면 그만큼 성공을 할 수 있는 확률이 높은데요.

 

체계적인 다이어트방법을 통해서 자신의 체질에 맞는 맞춤 다이어트를 한다면 요요현성도 그만큼 줄어들고, 성공할 수 있는 확률도 높아지게 되는 것이죠.

 

무엇보다 다이어트를 할 때 내 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 중요하기때문에 다이어트프로그램이 도움이 될 때가 많습니다.

 

적잘하게 잘 활용한다면 수박다이어트에도 도움이 될 것 같네요.

 

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